Om diet och hälsa
Att tänka på vid viktn edgång
När vi upptäcker att vi är tyngre än vi vill vara, vi har en naturlig benägenhet att äta mindre mat. Vi kan hoppa över lunch eller äter bara en liten del av vår middag i hopp om att om vi äter mindre vår kropp kommer att bränna bort några gram av fett. Men det är inte nödvändigtvis sant. Äta mindre faktiskt gör det svårare att gå ner i vikt.
Tänk på att kroppen tog form miljontals år sedan, och på den tiden fanns kostvanor. Den enda kalorifattig händelse i människors liv var svält. De som skulle kunna klara av en tillfällig brist på mat var de som överlevde. Våra kroppar, därför har utvecklat denna inbyggd mekanism för att hjälpa oss att överleva med tanke på lågt födointag.
När forskarna jämför överviktiga och smala människor, tycker de att de är ungefär samma antal kalorier. Vad gör överviktiga människor som är annorlunda är mängden fett som de äter. Smala människor tenderar att äta mindre fett och mer komplexa kolhydrater.
Förlora vikt är inte något man kan göra över en natt. En noggrant planerad viktminskning programmet kräver sunt förnuft och vissa riktlinjer. Tyvärr finns det en hel del misinformantion flyter runt och massor av desperata människor är lätt lurade och lurade.
Varje dag kan man öppna en tidskrift eller tidning och se annonser försöker pracka på någon ny produkt, piller eller plåster som tar övervikt bort snabbt. Alla tycks vara ute efter att "magiska" viktminskning piller. Miljontals amerikaner försöker gå ner i vikt, med miljarder dollar varje år på diet program och produkter. Ofta förlorar någon vikt. Men om du kontrollera med samma människor fem år senare, kommer du att finna att nästan alla har återfått all vikt som de förlorade.
En undersökning som gjordes nyligen för att försöka avgöra om någon kommersiell diet program kan visa sig långsiktig framgång. Inte ett enda program skulle kunna göra det. Så skenande har den så kallade diet branschen blivit med nya produkter och felaktiga påståenden om att FDA har nu ryckt in och började slå ned.
Allvarligt övervikt och i synnerhet fetma kan utvecklas till en rad sjukdomar och allvarliga hälsoproblem, och det är numera ett känt faktum att när kaloriintaget är överdriven, en del av överskottet ofta är mättat fett.
Myten är att människor blir tungt med att äta för många kalorier. Kalorier är ett övervägande att det är sant, men generellt sett är inte orsaken till fetma i Amerika idag. Amerikanerna tar faktiskt färre kalorier varje dag än de gjorde i början av seklet. Om kalorier ensam var anledningen till att vi blir överviktiga, bör vi alla vara tunn. Men vi är inte. Tillsammans, vi är tyngre än någonsin. Delvis beror det på att vi är mer stillasittande nu. Men lika, lika viktigt är att fetthalten i den amerikanska kosten har förändrats dramatiskt.
Människor som kost, utan utnyttjar ofta blir fetare med tiden. Även om din vikt kan initialt sjunker under bantning, såsom viktminskning består mest av vatten och muskler. När vikten tillbaka, kommer tillbaka som fett. Att undvika att bli tjockare med tiden öka din ämnesomsättning genom att utöva regelbundet.
Välj en övning rutin att du är bekväm med och kom ihåg att promenader är en av de bästa och enklaste övningar för att stärka dina ben, kontrollera din vikt och tona musklerna.
Skrivet av klasse, 2009-10-22 15:38
Kommentera: